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  • 不運動,失智風險增2倍!每週3天這樣做就能預防


    【早安健康/林昕潔整理編輯】想要常保健康,大多數人都知道運動是不可或缺的關鍵,除了消耗熱量、幫助減重之外,運動也對心臟健康、血液循環、下背痛等常見的疾病有所幫助。近期的一項研究,更發免留車借款現簡單的運動,就能保護腦部健康:規律的運動習慣除了與較低的失智發生率相關,研究者也指出,就失智症而言,運動的影響力幾乎和基因一樣大!

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    根據刊登在《阿茲海默氏症期刊》的一項研究,每周走路三次,與降低失智症發生的機率有關。研究者分析了超過1600位65歲以上年長者的血液樣本,檢視其中存在的載脂蛋白E(APOE)基因,這個基因被認為是與失智症最相關的風險基因。



    在研究開始時,所有參與者都未表現出認知功銀行貸款流程能受損的徵兆。五年後研究者再進行追蹤,發現其中331位出現失智症。分析結果顯示,帶有APOE基因的人,罹患失智症的風險是其他人的2倍。



    研究者也同時詢問了每一位受試者的運動頻率與類型。綜合兩項資料的統計結果顯示,不常運動的人得到失智症的機會,也是不帶有風險基因的人的2倍。簡言之,不運動的人和帶有風險基因的人,有著同樣高的失智症風險。 購屋貸款率利最低銀行申辦土地貸款銀行及高雄民間貸款



    大部分未診斷出失智症的受試者表示,他們主要的運動類型是走路、步行,頻率則是大約每周三次。根據研究結果,麥克馬斯特大學人體工學副教授Jennifer Heisz指出,人們並不需要像運動選手般活躍,才能促進健康;相反地,特別是在於保護腦部健康上,只需少量的運動就能有長久的益處。



    Jennifer Heisz教授也補充,大部分的人並不是一開始就帶有與失智相關的基因風險;而這項研究的結果也告訴我們,身體活動不足的靜態生活,可能會完全消除健康的基因組的保護效果。



    不過,這項研究也僅顯示出步行與失智風險之間的關聯性,而未證實其因果關係,同時也尚未有證據指出走路是保護大腦的最佳運動。不過,Jennifer Heisz認為,每周三次的步行運動對多數人來說都是負擔不重、容易做到的程度,希望這項研究的正向結果,能夠激勵更多人出門運動,防止失智症發生。



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    資料來源:DrOzTheGoodLife.com、Huffington Post

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    美股、美高收基金 顛峰仍可期

    工商時報【呂清郎╱台北報導】

    美國聯準會3月升息機率接近百分百,美股創高後略拉回整理,隨S&P500指數本益比已接近18倍,市場居高思危,調整分散布局美股和美高收益債,根據Morningstar統計,過去10年美股年化報酬近7%,美高收化報酬率更達7.37%,美股及美高收基金還有巔峰可期。

    瀚亞全球策略收益股票基金經理人方定宇表示,美國走在景氣明顯復甦、企業獲利好轉的軌道上,長達8年的擴張格局還未到終點,雖然聯準會的升息腳步加快,美股可能是短期震盪但長線看多的趨勢,投資人仍可適度配置美股部位。

    群益美國新創亮點基金經理人洪玉婷指出,從財報表現來看,根據彭博統計,S&P500指數成分股中已有489家企業公布財報,65.4%企業獲利表現優於預期,整體獲利預估成長4.9%,年增估連2季正成長,產業以基本資源、科技、通訊及工業相對亮眼,續漲空間仍在,川普新政策將提供中長期美股動能表現。

    瀚亞全球高收益債券基金經理人周曉蘭認為,美高收債目前因企業基本面良好,雖然今年資本利得空間有限,多以債息收益為主,基本面仍將給予支撐,儘管進入升息循環,將不會扭轉高收益債企業違約率好轉的趨勢。且美高收總報酬率與股票相似,波動度則少30~40%,評價面比美股更有吸引力。

    富蘭克林坦伯頓穩定月收益基金經理人愛德華.波克分析,美國高收益債市歷經2016年豐收行情後,今年來指數續揚近3%、行情不減,全球景氣展望趨樂觀,市場對美財政利多期待,OPEC減產使商品市場不再拖累,因美高收具景氣連動特性,利率走升環境下,仍可維持相對突出的表現。

    此外,美高收債信用基本面轉佳,穆迪預估美高收債違約率將從去年5.1%降至今年底3%,流動性緊縮指數續降,也有利於行情延續。

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    酪梨也含脂肪?4種含有優中古車貸試算利率質脂肪的食物

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    【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】日常生活中看似水果或蔬菜的食物,其實也可能含有脂肪。而油脂是重要的能量物質,而脂肪更是含熱量較高的營養素,都是我們每日熱量的重要來源。油脂還能促進脂溶性維生素的吸收,例如:維生素A、D、E、K,如果缺少油脂,也會影響這類維生素的吸收,影響到身體的正常機能運作。下列介紹的4種食物,含有較優質的脂肪,適時與適量的食用對身體健康是有幫助,建議若有慢性疾病飲食顧慮,也可先諮詢至專業的醫護人員,避免不當飲食又影響身體的健康。



    1.酪梨



    100 公克酪梨約含有 15公克的脂肪,但其中10公克是單元不飽和脂肪,所以能協助降低血中膽固醇,促進代謝循環的健康。.酪梨更是少數含有天然的抗氧化的食物:榖胱甘肽 (Glutathione) ,能支持肝臟與神經系統,對人體免疫力相當重要,所以適量食用能夠抗老化、預防早衰發生。建議可以切片製成沙拉、或是打成酪梨牛奶汁,甚至是用調理製成酪梨醬,方便塗抹於麵包,美味又簡單。



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    2.花生醬



    天然的花生醬裡含有的優質脂肪,其中更有單元不飽和脂肪,能有助於降低心血管病變的風險,促進代謝正常循環。



    3.雞蛋



    雞蛋富含優質的脂肪,其中有飽和脂肪、單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪,建議食用水煮中壢低利信貸蛋,避免油煎烹調又吃下過多的油脂。



    4.橄欖油



    橄欖油含有豐富的單元不飽和脂肪酸,還能降低膽固醇、有益心血管的健康。 橄欖油特點是較穩定、非常適合高溫烹調使用,建議可用橄欖油來煮義大利麵、涼拌沙拉或是搭配海鮮,口感清爽又無負擔,也可以適量的塗抹於麵包上食用,更能吃出純粹橄欖油的滋味。


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